Tips Untuk Menjaga Kesehatan Mata

Menjaga kesehatan mata sebenarnya gampang-gampang sulit. Mengapa demikian? Karena hal tersebut terlihat mudah untuk dipraktekkan Namun nyatanya sangat banyak dari kita yang malas untuk mempraktikkan cara menjaga kesehatan mata tersebut. Selain itu banyak pula yang menyepelekan kesehatan mata sehingga tanpa kita sadari Kita telah mengidap penyakit mata yang membuat kita sulit untuk berkonsentrasi ataupun berkomunikasi dengan yang lain dikarenakan penyakit mata yang kita alami.

Bagaimana Menjaga Mata Tetap Sehat?

Beberapa cara untuk menjaga kesehatan mata ialah antara lain tidak terlalu lama di depan komputer atau laptop atau smartphone. Cahaya dari laptop ataupun smartphone dapat membuat mata lelah dan kering. Selain itu, kata menjadi tegang sulit fokus ketika menatap ke kejauhan dan pandangan mengabur. Oleh karena itu apabila Anda bekerja menggunakan laptop atau komputer dalam waktu yang lama, setiap 20 menit sekali tolehlah kepala Anda selama 15 detik agar tidak melihat layar baik layar laptop maupun smartphone. Selain itu ada juga setiap 2 jam sekali Anda disarankan agar beristirahat sejenak selama 15 menit supaya mata Anda tidak kering.

Apabila Anda hobi membaca sebaiknya Anda mengurangi aktivitas membaca di tempat yang kurang mendapatkan cahaya. Karena pembaca dalam tempat gelap membuat mata lebih sulit untuk fokus dikarenakan kurangnya cahaya. Sehingga menyebabkan kelelahan jangka pendek pada mata. Selain itu, walaupun tidak sampai menyebabkan rabun jauh tidaknya mata Anda pasti akan merasakan sakit hingga pusing akibat terlalu lama membaca di dalam ruangan yang minim cahaya.

Menjaga kesehatan mata yang selanjutnya ialah melatih mata dengan melakukan senam mata. Senam mata sangat berguna untuk melatih otot-otot mata sehingga mengurangi resiko dan mengobati miopi maupun hipermetropi. Hipermetropi Selain digunakan untuk melatih otot mata, senam mata juga digunakan untuk melatih fokus mata. Membuat mata menjadi lebih rileks dan meningkatkan kualitas penglihatan mata pada mata. Senam mata juga dapat digunakan untuk merangsang bagian otak yang mengatur bagian penglihatan.

Mata membutuhkan vitamin A untuk terus menjalankan fungsinya dengan baik. Sehingga asupan vitamin A sangat penting untuk kesehatan dan kejernihan. Oleh karena itu Anda harus banyak-banyak mengonsumsi vitamin A atau buah-buahan serta sayur mayur yang mengandung vitamin A. Contoh buah-buahan yang mengandung vitamin A ialah apel, mangga, pisang, pepaya dan strawberry. Sedangkan untuk sayur-sayuran yang banyak mengandung vitamin A ialah tomat, wortel, kangkung, daun Semanggi, terong, dan kacang panjang.